Facebook นี่เป็นแอปพลิเคชั่นที่ใคร ๆ ก็มีติดมือถือ ทุก ๆ คน เล่น Facebook และปฏิเสธไม่ได้เลยจริง ๆ ว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว
ทางผู้เขียน สล็อตออนไลน์ ก็ติดเฟสบุ้ค เช่นกัน ติดแบบไม่รู้ว่าทำไมจึงติด ไม่ว่าจะก่อนนอนก็ต้องเข้าไปดู หรือเข้าไปอ่าน ว่าชีวิตใครอัปเดตกันไปถึงไหนแล้ว ตอนตื่นนอนมาก็เช่นกัน ก็ต้องเข้าไปดู ว่าวันนี้มีข่าวสารอะไรบ้าง
เฟสบุ้คกลายเป็นสื่อที่สามารถแจ้งเราได้ว่า โลกในวันนี้ เกิดอะไรขึ้นบ้าง ใครทำอะไร อยู่ที่ไหน และกับใคร
คุณเคยถามตัวเองมั้ยว่าคุณเข้า เฟสบุ้ค เพราะอะไร?
จะเห็นว่าสาเหตุที่เราเล่น face book เพราะเรา “ไม่มีเป้าหมาย” ซึ่ง face book news feed ก็ตอบโจทย์ได้ตรงเป๊ะ betufa
“เอ้า ไม่รู้ว่าอยากดูอะไรใช่มั้ย ไถไปเรื่อยๆ สิจ๊ะ เดี๋ยวก็มีอะไรน่าสนใจโผล่มาเอง” พี่มาร์คไม่ได้กล่าวไว้ แต่สร้าง Face book หล่อหลอมให้ผู้ใช้เกิดพฤติกรรมอย่างนี้ขึ้นมา
ถ้าลองตั้งสมมติฐานดู:
แปลว่า “ถ้าเรามีเป้าหมาย”, “ถ้าไม่มีคนเรียกเข้าไปใน Face book”,
“ถ้าเข้าไปแล้วไม่เจออะไร” เราก็น่าจะเล่น Facebook น้อยลงใช่หรือไม่?
บทความนี้เราจะแนะนำวิธี “ลด” การเล่น Face book ที่ “ทำตามได้ เห็นผลจริง” เพราะว่าตอบโจทย์สมมติฐานด้านบนที่เราว่าไว้ทุกข้อ Ufastar
คุณเล่น Facebook วันละกี่ชั่วโมง?
คุณคิดว่าคุณติด Facebook หรือเปล่า? สิบเด้งหวยหุ้นไทย
ก่อนที่จะเริ่มรักษา เราต้องรู้ก่อนว่าตอนนี้ “อาการเราอยู่ในขั้นไหน” แนะนำให้คุณไปสมัครใช้งาน RescueTime ซึ่งเป็นบริการ ที่ track สิ่งที่เราทำบนคอมพิวเตอร์ว่า ใน 1 วัน
เราเปิดใช้โปรแกรมหรือเข้าเว็บไหนบ้าง เป็นเวลาเท่าไหร่อย่างอัตโนมัติ แล้วคุณก็จะได้รู้กันในคราวนี้ล่ะว่า วันๆ นึงเราเสียเวลาให้กับ Facebook ไปเท่าไหร่กันแน่! คนเล่นหวย Vip
ขอสารภาพว่า ห้าหกเดือนก่อนไม่เคยมีวันไหนที่เข้า Facebook ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง เดี๋ยวนี้ น่าจะอยู่ที่ประมาณวันละไม่เกิน 30 นาที ทีเด็ดบอลเดี่ยว
ยกเว้นวันไหนที่ต้องเข้าไปใช้ facebook ทำงานก็จะทะลุเป้าไปบ้าง ไม่ว่ากัน
สำหรับการ Track การใช้งานบน iOS แนะนำแอพที่ชื่อว่า Moment (Free) แอพนี้จะ track เวลาที่เราใช้โทรศัพท์ในแต่ละวัน
มีการเปิดหน้าจอวันละกี่ครั้ง แต่ฟีเจอร์ยังไม่ได้ลงลึกไปมากว่าใช้แอพตัวไหนกี่นาที ก็อาจจะใช้เป็นข้อมูลสรุปเร็วๆ มากกว่า ทางเข้า UFABET
หลังจากรู้แล้วว่า “ณ ปัจจุบัน ฉันใช้เวลาไปกับ Facebook บนคอมพิวเตอร์ วันละ x ชั่วโมง” ถ้าเราอยากจะเล่นFacebook ให้น้อยลง เราก็ต้องบอกมาให้ชัดไปเลยว่า ที่ว่าน้อยลงเนี่ย คือกี่นาทีต่อวัน ดูมวยออนไลน์
ในบทความนี้ อยากให้คุณลอง Challenge ตัวเองดู โดยกำหนดเป็นเป้าหมายระยะสั้นขึ้นมา เพื่อที่จะได้ทำได้สำเร็จ เห็นผล และประเมินผลได้ โดยไม่เบื่อกันไปซะก่อน เช่น
“ใน 7 วันนี้ ฉันจะเล่นFacebook ไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง ในวันทำงาน และไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมงในวันหยุด”
ถ้าเป็นคนที่ติดโทรศัพท์มากๆ ก็อาจจะตั้งเป็น
“ใน 7 วันนี้ ฉันจะไม่ใช้โทรศัพท์เกินวันละ 2 ชั่วโมง”
ทำไมแนะนำให้ทำเป็น challenge? เพราะยิ่งคุณทำเป้าหมายนั้นสำเร็จเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะได้กำลังใจ และรู้สึกฮึกเหิมว่า เห้ย เราก็ทำได้นะ แล้วเวลา 7 วันมันไม่สั้นไม่ยาวเกินไป
หากคุณเริ่มลงมือทำ คุณน่าจะได้ “พบ” อะไรบางอย่างด้วยตัวเอง ที่จะหาไม่ได้จากการอ่านเรื่องของคนอื่น ufa
เทคนิคที่อยากแนะนำเพิ่มเติมคือ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ จะได้คอยช่วยกันให้กำลังใจกัน และอย่าลืมประกาศเป้าหมายให้คนรอบข้างรู้ จะช่วยให้เรา commit กับเป้าหมายนี้มากขึ้น
เอาFacebook news feed ออกไปซะ
Kill News Feed คือ extension ของ Chrome หน้าที่ของมันก็ตามชื่อเลย ฆ่า news feed ทิ้งให้หายไปซะ! หายไปจริงๆ นะ ไม่ได้โกหก คือบอกเลยว่าเวลาส่วนใหญ่คนเล่น facebookมันจะอยู่ที่ news feed
ไม่รู้ทำไรก็เข้าไปไถๆ ดูนั่นนี่โน่นไปเรื่อยแบบไม่มีเป้าหมาย แต่หลังจากคุณลง Kill News Feed แล้ว คุณก็ยังเข้า Facebookยังได้ notifications ยังโต้ตอบคอมเม้นท์หรือคุยแชทกับคนอื่นได้เหมือนเดิมแหล่ะ
เพียงแต่ว่าคุณจะไม่เห็นหน้า news feed อีกต่อไป อ่าว แล้วฉันจะตกข่าวมั้ยเนี่ย จากประสบการณ์ที่ผ่านมาถ้าข่าวดังจริง เดี๋ยวเพื่อนก็มาเล่ามาเม้าส์ให้ฟังเอง พนันบอลออนไลน์
และถ้าอยากรู้เรื่องเพื่อนคนไหนเป็นพิเศษ ก็กดเข้าไปดูที่ profile เค้าโดยตรงได้อยู่ ไม่ต้องกลัวจะไม่มีสังคม ยูฟ่าเบท
เอา FacebookApp ออกจาก หน้าแรก แล้ว ปิด Notification ซะ!
จากประสบการณ์ที่ผ่านมาเคยลบFacebook app จากโทรศัพท์ไปเลย แล้วไม่ค่อยเวิร์ค เพราะเราก็ยังต้องใช้ Facebookระหว่างวันอยู่ เช่นการพูดคุย การ connect กับคนอื่น ก็เลยตัดสินใจลงแอพไว้ วอลเล่ย์บอล
แล้วใช้วิธีปิด Notification ทุกอย่างแทน สำคัญที่สุดคือต้องเอาเจ้าปุ่มแดงๆ หรือ badge ที่ขึ้นบน icon ออกไปให้หมดจด เพราะถ้ามันมี badge สีแดงๆ มันจะเรียกร้องความสนใจและกระตุ้นให้เราเข้าไปใน Facebook ได้ง่าย เกมไพ่
unfriend, unfollow, unlike
เพิ่งอ่านหนังสือ The Subtle Art of Not Giving A F*uck จบไปหมาดๆ สรุปใจว่าได้ว่า
ในชีวิตของคนเรามันมีเรื่องราวมากมาย (จนเกินไป) ที่ให้เราสนใจ หรือต้องให้ความสำคัญ ฉะนั้น หากคุณไม่มีการจัด priority ให้กับเรื่องต่างๆในชีวิต
และเผลอให้ความสำคัญไปกับทุกเรื่อง มันเท่ากับคุณจะไม่มีเวลา หรือแรง หรือพลัง ไปให้ความสนใจกับเรื่องที่มันสำคัญกับชีวิตคุณจริงๆ เจ้าหญิงไดอาน่า
ใน Facebookก็เช่นกัน คุณมีเพื่อนกี่คนใน Facebook? แล้วมีกี่คนที่คุณ Interact กับเค้า (Like, comment, share, chat) มันจะมีบางคนที่แชร์แต่เรื่องที่หาสาระได้น้อยมากๆ
โอเค คนเราไม่ต้องมีสาระอยู่ตลอดก็ได้ แต่ถ้ามันไม่ได้ส่งเสริมให้ชีวิตเราดีขึ้นเลย เราจะไปยอมเห็นมันทำไม? ถ้ามีเวลา อยากแนะนำให้ทุกคนมานั่งจัดสภาพแวดล้อมของตัวเองดู
Unfriend: เอ๊ะ เจ๊คนนี้ใครนะ? ในชีวิตจริงก็ไม่รู้จัก หน้าก็ไม่เคยเจอ mutual friend ก็ไม่มี ในเฟสก็ไม่เคย interact กัน แปลว่าเราไม่น่าจะรู้จักกันนะ
Unfollow: คนนี้รู้จักแหล่ะ เป็นเพื่อนที่โรงเรียนประถม วันๆ แชร์แต่เรื่องใต้เตียงดารา เอ๊ะ ฉันต้องรู้ด้วยหรอ? ไม่เอานะ ไม่อยากรู้ แจ็คหม่า
Unlike: ถ้า Page อะไรก็ไม่รู้ที่คุณไม่ได้สนใจแล้ว กด Like เอาไว้ตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ วันนี้ดันโพสขายครีมอีก บายยย Line Tv
หาอย่างอื่นที่มีประโยชน์ทำ
คุณลองคิดดูเล่นๆ หากคุณลดเวลาที่เสียไปบน facebookลงได้วันละ 1 ชั่วโมง คุณจะเอาเวลานั้นไปทำอะไรได้บ้าง?
อยากอ่านหนังสือเพิ่มพูนความรู้ แต่ไม่มีเวลาเลย อ่านแล้วหลับ
อยากวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาไปซ้อมหรอก ฝนก็ตก งานก็เยอะ (เฟสบุคก็ต้องเล่น!)
อยากเริ่มต้นเขียนบล็อค แชร์เรื่องโน้นเรื่องนี้ แต่ยังไม่ได้เริ่มซักที
อยากฝึกภาษา แต่มันต้องไปลงคอร์สเรียน ทำงานเสร็จก็มืดแล้ว ว้าแย่จัง
ฯลฯ
แต่สำหรับคนที่ยังไม่ได้มีเป้าหมายอย่างอื่น มันมีแอพอื่นๆ ในโทรศัพท์อีกมากมายที่มีประโยชน์ ช่วยให้เราพัฒนาตัวเอง ยกตัวอย่างแอพที่ใช้ประจำ:
สุดท้ายเสร็จสิ้น Challenge อย่าลืมกลับเข้าไปที่ RescueTime ดูซิว่าเรายังใช้เวลาไปกับ Facebookเยอะอยู่ไหม? ถ้าช่วงแรกๆ รู้สึกอึดอัด ก็ไม่เป็นไร จะแอบเข้าไปดู News feed บ้างก็ไม่ผิด Sanook
แต่รับรองว่าทำไปเรื่อยๆ คุณก็จะชินกับ Facebook ที่ไม่มี News Feed และรู้สึกเป็นอิสระกับการใช้โทรศัพท์ที่ไม่มี Notification ไปเอง
สนับสนุน โดย Joker Slot, Sa game, Sexy Game, Joker Game, UFABET 72, Esport, Sa gaming, Sexy gaming, Sa gaming, joker gaming, Joker slot , Slot game, Joker slot, Joker slot
อัพเดทล่าสุด : 19 สิงหาคม 2020 (ข้อมูลล่าสุดปี 2020)